Erica Ziel – Core Athletica®

创建一致的锻炼练习，在更短的时间内获得真正的结果。您可以在舒适的家中通过 Erica Ziel 的核心 Athletica® 计划来增强您的身体……您的首选短期 + 有效的普拉提融合锻炼，专为生活的各个阶段而设计。

Core Athletica® 由在健身、健康和保健领域拥有 20 多年经验的 Erica Ziel 创建，正在彻底改变女性加强核心和整个身体的方式。你的锻炼不应该让你感到身体疼痛，而是更有活力。她的锻炼就是这样！通过 Core Athletica® 计划，您的锻炼可以改善您的深层核心 + 骨盆底、运动、姿势和对齐，让您感觉延长 + 更强壮，因此您可以在日常生活中无痛轻松地移动。

享受所有三个核心 ATHLETICA® 计划：

1. 核心康复计划

您的分步计划可预防 + 治愈尿失禁（尿裤子）、直肠分离（腹部分离）、背痛、坐骨神经痛、膝痛、颈痛等。为怀孕和您的产后恢复计划做准备也很棒。学习正确地加强你的核心 + 骨盆底，改善你的姿势 + 对齐，并通过可视化和正念技术重新控制你的健康。每个月都可以通过实时群组电话访问我们的教练。

我们建议在核心工作室锻炼之前进行核心康复计划。

2. 核心工作室锻炼

参加 100 多项普拉提锻炼，大部分时间从 10 到 15 分钟不等，因此您可以轻松地将它们融入忙碌的生活中。想知道锻炼是否太难或不够难？这就是为什么您会在整个锻炼过程中找到许多修改选项的原因。即使是那些 HIIT 锻炼也提供低影响的选项 - 所以选择是你的。我们为您节省时间并为您计划日常锻炼！

3. KNOCKED-UP FITNESS® 产前计划

在怀孕期间保持自信、强壮+感觉最好；同时为分娩和产后恢复做准备。我们安全+有效的孕期锻炼可以帮助缓解过度的疼痛，帮助减少甚至开始治愈直肠分离+盆底功能障碍。享受访问您的三个月特定的锻炼计划，并通过我们与您的产前/产后认证教练的每月辅导电话获得支持！

时机成熟...

正确的程序。合适的。现在。

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